כשהשבוע שלפני המחזור הופך לסיוט
את יודעת את התחושה הזו - פתאום הכל מרגיז, הבטן נפוחה, השדיים רגישים, יש כאבי ראש, עייפות שלא נגמרת, וחשק מטורף לשוקולד. ואז, כשהמחזור מגיע, את מבינה: "אה, אז בגלל זה". תסמונת קדם וסתית (PMS) מלווה בין 80% ל-95% מהנשים ברמה כלשהי, ואצל כ-14% מהן היא חמורה מספיק כדי להשפיע על התפקוד היומיומי - על העבודה, על הזוגיות, על השגרה. ובכל זאת, הרבה נשים מרגישות שהן אמורות פשוט "להתמודד" ולסתום את הפה. הגיע הזמן לשנות את זה.
מה קורה בגוף לפני המחזור
אחרי הביוץ, רמות הפרוגסטרון עולות כדי להכין את הרחם להריון אפשרי. אם אין הריון, הפרוגסטרון יורד בחדות - וירידה זו, בשילוב עם שינויים באסטרוגן, בסרוטונין ובחומרים כימיים אחרים במוח, היא שגורמת לרוב הסימפטומים. אצל חלק מהנשים יש גם רמות גבוהות של פרולקטין, תנגודת אינסולין קלה, או בעיות בבלוטת התריס שמחריפות את המצב.
הסימפטומים - את לא מגזימה
הרשימה ארוכה ומגוונת: התכווצויות בטן וכאבי שרירים, נפיחות, רגישות בשדיים, כאבי ראש, עייפות, שינויים במצב הרוח (עצבנות, רגישות, דיכאון), בעיות שינה, בלבול וקושי בריכוז, תיאבון מוגבר, בעיות עיכול, אקנה, ועוד. לא כל הסימפטומים מופיעים אצל כולן, וגם העוצמה שלהם משתנה מחודש לחודש.
מה באמת עוזר - גישה טבעית
תזונה
הפחתת מלח (עוזרת עם הנפיחות), הפחתת סוכר וקפאין, הגברת מזונות עשירים במגנזיום (אגוזים, שוקולד מריר, ירקות ירוקים), סידן, וויטמין B6. ארוחות סדירות שמאזנות את רמות הסוכר בדם מונעות את "הנפילות" שמחריפות את הסימפטומים.
פעילות גופנית
תנועה משחררת אנדורפינים, מפחיתה מתח, ועוזרת עם נפיחות ועם מצב רוח. לא צריך להגזים - הליכה, יוגה, שחייה, או ריקוד הם מעולים. דווקא בימים שבהם הכי לא בא לך - תנועה קלה יכולה לעשות את ההבדל הגדול ביותר.
שיח אברהם (Vitex)
Vitex agnus-castus הוא אחד הצמחים הנחקרים ביותר בהקשר של PMS. מחקרים מראים שהוא עשוי לסייע באיזון ההורמונלי, במיוחד ביחס בין אסטרוגן לפרוגסטרון, ולהפחית סימפטומים כמו רגישות בשדיים, שינויים במצב הרוח, ונפיחות. Leaf of Life מציעה תמצית שיח אברהם (Vitex) איכותית כתוסף תזונה לתמיכה במחזור החודשי.
רוצה ללמוד איזה מוצרים יכולים לסייע לך?
ניהול מתח
מתח מחריף PMS. נקודה. לכן כל מה שעוזר לך להירגע - מדיטציה, אמבטיה חמה, קריאה, טיול בטבע, שיחה עם חברה - הוא לא מותרות. הוא חלק מהסיוע.
ברפואה הסינית
הרפואה הסינית מתייחסת ל-PMS כתוצאה של סטגנציה בזרימת האנרגיה (צ'י) והדם, בעיקר הקשורה לכבד. הגישה הסינית מציעה כלים כמו צמחי מרפא ודיקור שעשויים לסייע בשיפור הזרימה ובהפחתת הסימפטומים. זו גישה שמסתכלת עליך כמכלול ולא רק על הסימפטום הבודד.
הגוף שלך מדבר - הקשיבי לו
PMS הוא לא "היסטריה" ולא "בעיה שלך". הוא תגובה פיזיולוגית אמיתית של הגוף שלך, ויש כלים לסייע. אם הסימפטומים חמורים - פני לרופאה, כי לפעמים יש פתרונות נוספים. קראי עוד על ביוץ ומחזוריות, על אנדומטריוזיס, ועל בריאות האישה בכלל.
גילוי נאות: המידע במאמר זה נועד להעשרה בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. מוצרי Leaf of Life הם תוספי תזונה ואינם תרופות. התוצאות עשויות להשתנות מאדם לאדם. מומלץ להתייעץ עם רופא/ת מומחה/ית לפני תחילת שימוש בכל תוסף תזונה.